こんにちは、タケルです。

最近、車と自転車を捨て、公共交通機関も使わないようにし、ウォーキングとジョギングを1ヶ月間実践したところ、ポッコリお腹の脂肪を落とすことに成功しました。

以前は、どこに行くにも、車や自転車など便利な乗り物を使っていたのですが、先月、それらを辞めて、できるだけ歩くようにしたんです。

すると、お通じも良くなり、夜ぐっすり眠れるようになり、そのうえポッコリお腹まで解消されました。

どうやら、歩いたり、走っている時間が増えたことで、脂肪が効率よく燃焼されるとともに、健康上も良い効果が得られたようです。

 

やはり、サプリだの食事制限だのに頼らず、単純に運動する時間を増やした方が痩せやすいのではないでしょうか。

もちろん、筋トレして、基礎代謝をアップさせれば、さらに効率よく痩せられると考えられます。

あなたは、普段運動していますか?

 

運動といっても、息切れするほどのものでなくとも、ウォーキングやジョギングなどでも十分ダイエット効果はあります。

エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を利用することから始めるのもよいでしょう。

今では、普段の生活で、徐々に歩く時間を増やしていけば、痩せるのはそんなに難しいことはでないと分かりました。

 

また、休日に30分くらいかけて、じっくりウォーキングすると、ストレス解消にも効果的です。

緑の豊かな公園などを歩いているときは、木、草、花、などの自然の匂いや鳥など動物の鳴き声に癒やされます。

何より、新鮮な空気を吸い込むことで、心も体もリフレッシュできるので、肉体的にも精神的にも健康効果が高いのではないでしょうか。

 

ポッコリお腹にお悩みの男性、ストレスに悩んでいる会社員の方はぜひウォーキングを実践してみてください。