４種類のダイエット方法まとめ

「発見!ウワサの食卓」の10月27日放送回で紹介されたダイエット方法についてまとめておきます。

「発見!ウワサの食卓」では、以下の４つのダイエット法が紹介されています。

では、これら４つのダイエット方法について、やり方や効果などを順番に解説していきます。

チアシードダイエットでは、１日３食のいずれかをチアシードで補う「置き換えダイエット」です。

チアシードは、水に浸すと１０倍に膨張してゼリー状になるので、少量で満腹感を得られるダイエット食品です。

そして、チアシードには、アミノ酸、鉄分、亜鉛などが豊富に含まれており、ダイエット効果だけでなく、便秘解消にも有効とされています。

では、チアシードダイエットに成功した人の口コミから、本当に減量効果があるのかチェックしておきます。

３日で１キロ減量

２週間で２キロ減量

３ヶ月で１０キロ減量

５ヶ月で６キロ

１年で２０キロ

出典：http://stone-roses.org/matome/441

チアシードダイエットでは、早い人で３日目くらいから効果が現れるようです。ただし、短期間での急激な体重減少は、栄養不足での肌荒れなど副作用もあるので、１ヶ月で２キロ程度を目安にスローペースで長く行った方が良いでしょう。

風船ダイエットは、ゴム風船を１日３０個膨らませるダイエット方法であり、有酸素運動と同じ効果が期待できます。

おでんダイエットは、１週間の合計２１食をすべてコンビニのおでんで過ごすというダイエットです。おでんの具材は、ローカロリーなものが多いので、普段よりも摂取カロリーを抑えることができます。

絆創膏ダイエットは、体の”ツボ”に絆創膏を貼るだけで痩せられるというダイエット手法です。むくみや肥満解消に効果があり、食事制限や運動も不要なので、誰でも手軽に行えるダイエットと言えます。

「発見!ウワサの食卓」では、以下の４つのダイエット法が紹介されています。

風船ダイエットや絆創膏ダイエットは、つらい食事制限や運動もなく、誰でも手軽に行えるので、おすすめです。