「発見!ウワサの食卓」の10月27日放送回で紹介されたダイエット方法についてまとめておきます。
４つのダイエット手法
「発見!ウワサの食卓」では、以下の４つのダイエット法が紹介されています。
- チアシードダイエット
- 風船ダイエット
- コンビニおでんダイエット
- 絆創膏ダイエット
では、これら４つのダイエット方法について、やり方や効果などを順番に解説していきます。
１．チアシードダイエット
チアシードダイエットでは、１日３食のいずれかをチアシードで補う「置き換えダイエット」です。
チアシードは、水に浸すと１０倍に膨張してゼリー状になるので、少量で満腹感を得られるダイエット食品です。
そして、チアシードには、アミノ酸、鉄分、亜鉛などが豊富に含まれており、ダイエット効果だけでなく、便秘解消にも有効とされています。
では、チアシードダイエットに成功した人の口コミから、本当に減量効果があるのかチェックしておきます。
３日で１キロ減量
２週間で２キロ減量
３ヶ月で１０キロ減量
５ヶ月で６キロ
１年で２０キロ
出典：http://stone-roses.org/matome/441
チアシードダイエットでは、早い人で３日目くらいから効果が現れるようです。ただし、短期間での急激な体重減少は、栄養不足での肌荒れなど副作用もあるので、１ヶ月で２キロ程度を目安にスローペースで長く行った方が良いでしょう。
２．風船ダイエット
風船ダイエットは、ゴム風船を１日３０個膨らませるダイエット方法であり、有酸素運動と同じ効果が期待できます。
３．コンビニおでんダイエット
おでんダイエットは、１週間の合計２１食をすべてコンビニのおでんで過ごすというダイエットです。おでんの具材は、ローカロリーなものが多いので、普段よりも摂取カロリーを抑えることができます。
４．絆創膏ダイエット
絆創膏ダイエットは、体の”ツボ”に絆創膏を貼るだけで痩せられるというダイエット手法です。むくみや肥満解消に効果があり、食事制限や運動も不要なので、誰でも手軽に行えるダイエットと言えます。
まとめ
「発見!ウワサの食卓」では、以下の４つのダイエット法が紹介されています。
- チアシードダイエット
- 風船ダイエット
- コンビニおでんダイエット
- 絆創膏ダイエット
風船ダイエットや絆創膏ダイエットは、つらい食事制限や運動もなく、誰でも手軽に行えるので、おすすめです。
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